Test: ¿Necesitas una sesión de duelo?

Responde con sinceridad y elige la opción que mejor refleje tu reacción habitual tras haber sufrido una pérdida.

Asigna 2 puntos a cada respuesta "a", 1 punto a cada respuesta "b" y 0 puntos a cada respuesta "c". Suma tu puntuación total (máximo 12 puntos).

1. Cuando ves una foto u objeto que te recuerda a la persona que falleció:

a) Siento tristeza, lo acepto y reconozco que ya no está.

b) Finjo que no ha pasado nada y continúo.

c) Me bloqueo y evito mirar o pensar en ello.

2. Al pensar en la pérdida, ¿cómo gestionas tus emociones (tristeza, rabia, culpa)?

a) Permito que afloren y las expreso de forma saludable (hablo, escribo, lloro).

b) Me distraigo para no sentirlas, pero acaban estallando de repente.

c) Las reprimo constantemente y finjo que no existen.

3. ¿Cómo reorganizas tu rutina diaria sin la persona que perdiste?

a) He creado nuevas actividades y asumo responsabilidades diferentes.

b) Intento mantener todo igual, aunque sé que debería cambiar.

c) Me siento tan desbordado/a que no sé ni por dónde empezar.

4. ¿Qué percepción tienes de ti mismo/a tras la pérdida?

a) Descubro nuevos intereses y estilos de vida que antes no tenía.

b) Retomo mis antiguas actividades, pero sin motivación.

c) Siento que ya no sé quién soy sin esa persona.

5. Cuando recuerdas momentos compartidos, ¿qué sientes?

a) Gratitud y nostalgia, puedo revivir esos momentos con calma.

b) A veces disfruto el recuerdo, pero en otras ocasiones me duele demasiado.

c) Prefiero no recordarlos porque me causan un dolor intenso.

6. ¿Con qué frecuencia te encuentras pensando “¿y si hubiera…” o “¿qué pasaría si…”?

a) A veces me vienen esos pensamientos, pero no se vuelven obsesivos.

b) Suele ocurrirme a menudo y me genera ansiedad.

c) Constantemente; no puedo dejar de darle vueltas.

Interpretación de tu puntuación:

8 – 12 puntos: Tu proceso de duelo avanza de forma adaptativa. No necesitas iniciar un acompañamiento urgente, aunque una o dos sesiones puntuales podrían ayudarte a reforzar estrategias saludables y cerrar procesos pendientes.

4 – 7 puntos: Tienes tareas no concluidas en tu duelo y algunos bloqueos emocionales. Un ciclo de sesiones de duelo te proporcionará herramientas para procesar tus emociones, reorganizar tu vida y recuperar tu equilibrio.

0 – 3 puntos: Tu duelo está interfiriendo significativamente en tu vida diaria. Te recomendamos comenzar cuanto antes un acompañamiento especializado para aliviar el dolor, aumentar tu resiliencia y restablecer tu bienestar emocional.

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Es una sesión personalizada en la cual vamos a determinar el tipo de relación, problema real u oculto que tengas con ese ser y con tu vida para solucionarlo. Establecerás una relación sana contigo y con ese ser que ya no está.

PRECIO: 50 € POR SESIÓN

TIEMPO DE LA SESIÓN: 45 MINUTOS

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